2回目のチートデイはサイゼリヤで大失敗!?【40代おじさんのダイエット日記 40日目】

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こんにちは、Nioです。

ダイエットを開始してから2回目のチートデイを実施しました。

今回は予定していたより間隔があいて、前回のチートデイから約3週間がたちました。

本当は2週間程度で実施しようと考えていましたが、遊びに行く予定ができたためその日をチートデイとしました。

目次

チートデイで食べたもの

【朝食 7:00頃】

セブンイレブンの朝ごはん

セブンイレブンのブロッコリー&チキン サンドイッチ おにぎり

たんぱく質が摂れるブロッコリー&チキン

手巻きおにぎり紅しゃけ

【朝食2 10:00頃】

スタバの石窯フィローネ ハム&マリボーチーズ

スターバックス 石窯フィローネ ハム&マリボーチーズとアイスコーヒー

石窯フィローネがすごく美味しかったー!

ハム&マリボーチーズの他にもチキンやソーセージがありました。

【昼食 13:00頃】

サイゼリヤで2人でシェア

サイゼリヤのマルゲリータピザ

マルゲリータピザ

サイゼリヤ ほうれん草 パスタ

ほうれん草のスパゲッティ

サイゼリヤのペペロンチーノ

ペペロンチーノ

サイゼリヤのミラノ風ドリア

チーズたっぷりミラノ風ドリア

辛味チキンと柔らか青豆の温サラダ

【間食】

スイーツ三昧のおやつ!

スタバのコーヒーティラミス

スターバックス コーヒーティラミス

USJ サーティワン ナッツトゥユー ユニバ ティムのカップ

サーティワン ナッツトゥユー

ハーゲンダッツ ヘーゼルナッツ&ミルク

タリーズ 抹茶リスタ

タリーズ 抹茶リスタのボリュームがすごかったー。

【夕食 20:00頃】

夜ご飯はセブンイレブンで軽めにしました。

セブンイレブン 塩おにぎり2個

たことブロッコリーとバジルサラダ

以上、1日の摂取カロリーは3,639kcalでした。

昼食のサイゼリヤでの食べすぎが大失敗!

胃が重くなって、その後はあまりガッツリしたものを食べられなかった・・・。

2回目のチートデイの感想

チートデイの摂取カロリーが、約3,600kcalで目標の4,000kcalに足りませんでした。

頭ではいくらでも食べられる感じだったのですが、普段の食事が少ないためか思ったより全然食べられない・・・。

前回より約1,000kcalも、少なくなってしまいました。

失敗は何年かぶりのサイゼリヤで注文しすぎてしまい、最後の方は無理やり食べた感が満載でした。

一気に頼まないで、少しずつ注文すればよかった・・・。

この失敗が原因で、そのあとはずっとお腹がいっぱいであまり食べられませんでした。

1回の食事でお腹がキツくなるほど大量に食べるのではなく、少なめで食事回数を多くしたほうが良さそうですね。

また、今回は甘いものがすごく食べたくて、アイスなどスイーツを多めに食べました。

摂取カロリーと体重の記録

日付1日の総摂取カロリー体重と体脂肪率
2021年07月01日1,299kcal60.4kg(18.1%)
2021年07月02日1,616kcal60.2kg(17.4%)
2021年07月03日1,608kcal60.2kg(17.1%)
2021年07月04日1,621kcal59.9kg(17.5%)
2021年07月05日1,552kcal60.3kg(18.3%)
2021年07月06日(チートデイ)3,639kcal60.2kg(17.7%)
2021年07月07日1,697kcal60.8kg(16.8%)
2021年07月08日1,568kcal60.3kg(16.8%)
2021年07月09日1,488kcal59.8kg(16.8%)
2021年07月10日1,717kcal60,1kg(16.8%)

体重の変化が停滞気味で、チートデイを入れてからも体重の動きがなくなってきました。

7月になってから体重はほぼ変化なしで、今月は残り3週間程度でどれぐらい落ちるのか?

目標としては1ヶ月で2kg程度は落としたいですね。

最後に

60kg前後をいったりきたりですが、しばらくは様子を見てみようと思います。

あまりに体重に動きがないと筋トレだけじゃなく、有酸素運動もやらないとダメなのか?

9月までの長期間ダイエットなので、有酸素運動は最終手段に取っておきたいですなー。

次回のチートデイは、2週間後に実施する予定です。

あと、久しぶりにスタバのアイスコーヒーを飲みましたが、うちのデロンギの「マグニフィカS」で作るアイスコーヒーとあまり変わりませんでした。

やっぱり、デロンギのコーヒーマシンはカフェレベルの美味しさですね。

デロンギのレビュー記事はこちら

ではでは。

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